体检过后

上周二做了单位提供的体检项目，隔天拿到了体检报告后，看到尿酸高、血脂高、甲状腺激素高这些结论后，我即可就进入了焦虑模式。

统计之前存在的数据

看到报告中的异常信息后，我很快意识到，可能是由于我近两年的健身饮食计划导致的，可能是由于鸡胸肉，蛋白质摄入过多导致的。我想到在过去的时间内，我都有做过体检，并且有保存体检报告。我立即在云端，查找了起来，在查找的过程中，发现之前的体检报告，要么很简单，要么信息不全面，还有些是照片，淹没在照片的海洋中了。

通过对这些过去的体检信息，回想到当时的一些生活状态，饮食习惯。基本可以确定，就是近两年饮食习惯的改变造成的目前结果。

血清甘油三酯

甘油三酯升高与饮食有重要关系,建议低脂饮食,多吃蔬菜水果,适当增加运动,控制体重,每年定期复查,必要时考虑降脂治疗。

血清甘油三酯TG 偏高，这个完完全全出乎了我的意料，因为我最近两年都是在低油的饮食，尤其是在炒菜的时候，放极少的菜油，只需要把葱姜蒜炒香就可以了。唯一可以解释的原因就是，碳水补充过量了，导致脂肪堆积。而且我吃的都是糙米，还不是精致碳水。

改善计划，每日将两碗米的量，减少至1.5碗米，下午的半杯加餐将燕麦改为一个鸡蛋。

血清尿酸

建议多喝水,少吃带壳海鲜、动物内脏、豆制品,限喝酒,如出现关节肿痛,请尽早去医院治疗。

尿酸高，从去年2020年体检的时候就存在了，而在更早以前，则不存在尿酸高的问题。推测90%的可能是由于高蛋白饮食造成的，而且在一年一起，我只是每周四个鸡胸肉，现在每周六个鸡胸肉。从它的上涨趋势来看，也符合鸡胸肉增多的改变。尿酸这个数值，是最最令我担忧的数字了，因为它的直接后果就是导致通风，而通风则是全身关节性的结晶，是无法彻底治愈的，并且会半夜痛醒的。

改善计划，缩减每周的鸡胸肉到三块，每月有一周调整为四块。蛋白粉，在每次高强度的力量训练后，饮用半勺，早晚各一次。不吃动物内脏，海鲜，豆类制品，菌类。多饮水，保持身边有可以直接饮用的水。

血清促甲状腺激素

血液中的TSH是脑垂体释放的调节甲状腺素合成和释放的重要激素,TSH可促使血中T3、T4浓度增高;而增高的T3、T4又可反馈抑制垂体的TSH的分泌,使TSH维持在一 个正常水平。
血清TSH测定是反映甲状腺素功能变化的一项敏感的指标。增高见于:甲状腺功能减低,地方性缺碘性甲状腺肿,慢性淋巴细胞性甲状腺炎。

看到报告中上面的解释后，一脸的懵逼。缺碘吗？不会！缺营养吗？更不会！结合当天的状态，我推测，极有可能是因为我头天晚上，睡眠不够好。导致我第二天去抽血的时候，状态不好，脑袋昏昏沉沉的。

改善计划，建立完善的生物钟系统，改掉晚睡的习惯。每天晚上十一点之前必须关电脑，十一点半必须上床关闭手机。

窦性心动过缓

常见于健康的青年人、运动员与睡眠状态。其他原因包括颅内疾患、严重缺氧、低温、甲状腺机能减退、阻塞性黄疸以及应用洋地黄等药物。亦可见于窦房结病变和急性下壁心肌梗死。 如心室率过于缓慢低于40次/分 ,可出现头晕、晕厥、心绞痛等。

我的数据是55次/分。我没有任何的异常状态，前几年偶尔还有胸闷，心绞痛的感觉。最近健身锻炼之后，最近一两年完完全全没有胸闷的情况了，而造成这个过缓的原因，可能是因为我是健康的运动青年人，这一点有点点的小骄傲。

改善计划，坚持忌烟忌酒，每周不定时的锻炼计划。最好在2021年，真正的学会游泳。

复查

我计划用三个月的时间，通过饮食和生活的习惯，来尝试改变这些有问题的体检数据。希望可以大幅改善我的亚健康状态，至少可以通过三个月后的复查结果，来判断我所作的这些改变是有用的。期待三个月后的检测数据。

碎碎念

最近两年，通过对科学的医学知识的学习，在现代医学的帮助下，不断的改善身体的缺陷，修复以前累计的身体毛病。让我这身肉体，变得越来越健康，越来越好用了。我也从以前的治已病转变到现在的治未病，也就是亚健康。

如今已经三十出头了，留给改善身体的时间窗口不多了。我在办公室里面看到体检报告，发出了深深的焦虑以后。我的直属领导，反而说我应该更加重视工作，我则直接反驳到，在我眼里“活着”是第一次要务。我也是第一次表达出，对于身体健康的状态极为的重视。

虽然，我现在是低物欲的躺平青年，我可以对很多的事情，很多外在都不在意，都可以降低标准。但是我的身体，它却不可以降低标准，除非是不可抵抗的。生命只有一次，可以没有痛苦的过完一生，是我最最简单的愿望。而我则有一个永久的遗憾，好奇，“永远也无法知晓，人类是如何灭亡的，宇宙的未来是如何的”。